前回はギックリ腰をよくやる人
の特徴についてお話ししました。
↓↓
今回は、
「ギックリ腰やりそう」
そんなときの対処法
についてお話しします。
やりそうな時は分かる！
と何度もギックリ腰を
経験してきた方は
おっしゃられます。
「完全にやってしまう前に何とかできれば…」
やれることはあります。
是非、硬い筋肉を緩めましょう！
もちろん施術を利用するのも一つの手ですが、
今回は、自分自身で出来る方法をご紹介。
それがコレ！
即効性が重要視したケア法。
これはストレッチ教室などでも
多くの方が効果を実感されている方法で、
作成した腰痛レポート
「ゆるゆるストレッチ」
の中でご紹介しています。
凄く簡単に言ってしまえば、
「固まった腰の筋肉を緩める」
という事ですね。
ギックリ腰の経験がある方は
よく分かっておられますが、
「やりそうな時は、
なんか身体がガチガチ状態…」
可動域(動く範囲)が
狭くなってなかったですか？
僕がギックリ腰をしたときも
そんな状態でした。
前日に筋トレをして、
全身筋肉痛でガチガチ状態…
こんな状態を
「ゆるゆるストレッチ」で
少しでも緩めていこうという事です。
人によって状態がまちまちなので、
度々起こるギックリ腰にお困りの方は、
「ゆるゆるストレッチ」
の中でも他の方法をご紹介していますし、
個別に必要なケア方法を
お伝えしているので、
施術やストレッチ教室の際に
ご相談いただければと思います。
個別に施術を受けられる方には、
歩行などの動作を解析して、
筋肉のコリを作っている原因を
見つけていきます。
次回！
「ギックリ腰をやってしまった…」
やってしまった後の対処法や
再発を抑えていく方法について解説！
では、また♬
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あきたの整体院 琴浦
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