力みを抜き、最高のレース！

【力みを抜き、最高のレース！】

あきたの整体院　秋田良輔

先日、マスターズ陸上鳥取大会

に出場してきました。

200ｍに初挑戦！

タイムは25.02(+3.4)

どの程度のタイムが出るかは

全く想像が出来ない中での

初レースでしたが、

終わってみてこのレースを

考察したいと思います。

〇コンディション

約2ヶ月前のサッカーの

試合で足首を痛めました。

それまで順調に練習を行い、

上げてきたコンディションが

パーになった気分でした。

歩くのも痛い状況の中で、

ダッシュも出来ませんでしたが、

マスターズ2週前あたりから

なんとか真っ直ぐなら走れる状態に。

(踏ん張りが多いサッカーは出来ません)

しかし強度の強い走りで

地面をけると足首に痛みがはしり、

まともに走れな状況でした。

〇マスターズ陸上本番

アップ時から足首に痛みは

あるものの走りには問題ない模様。

今回の足首に痛みがあったおかげで、

上半身の動きを意識して大会前は走り

以外のトレーニングを行いました。

具体的には…

「腹斜筋のあたりの筋肉を意識的に動かす」

⇑⇑

力まず動きを固めず、

全身の筋肉を動かし走れたことで、

想像以上の結果が生まれました。

「極力脱力し、全身を動かす」

速く走ろうとする意識を捨て

全身を動かすという意識で走りました。

僕は陸上素人の為、

走り方が他の人と違って

腕振りが小さい(笑)

でも力みを抜き効率よく走れ、

練習不足の中でも後半の落ちは

最小限に出来た印象です。

追い風の中でしたが、

100ｍのベストタイムが

12.4程度という事を考えれば、

なかなか良いタイムだった

のではないかと考えています。

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PS

今回のマスターズ陸上鳥取大会では、

リレー種目にも出場しました。

あきたの整体院ACメンバー

(秋田良輔、山本哲也、秋田大輔)+箕浦選手

見事大会記録を更新！

走順

①箕浦龍一46歳

②秋田良輔40歳

③山本哲也46歳

④秋田大輔42歳

このメンバーで次回、

中国マスターズ大会で

M４０(40歳～45歳)の

鳥取県記録更新を狙います！