好記録 レース考察

【好記録　レース考察】

あきたの整体院　琴浦

先日行われた陸上100M

今シーズン初戦も去年に

引き続き好記録が出ました。

(自分の中では)

では、今回レースの考察を

行っていきたいと思います。

まず前段として、

レースに出始めた約7年前から

一昨年までの記録は、

12.6～13.0あたりを

うろちょろしていました。

それが、2023年秋に12.36を記録。

大きくタイムが向上しました。

たまたまだったのか？

ある意味今回のレースで

証明がしたかったのですが、

加齢に逆行して、

まずまずのタイムが出た事は、

凄く前向きな要素です。

★引き続き取り組んだ事

①ホグレルマシンの利用

可動域を広げたり、

弾力のある筋肉を

つけていく事を心掛けた事で、

コンディションはとても良く、

近年起きていた故障を防止。

走りやすい体を維持出来ました。

②プロテインを少し飲用

③働かせる筋肉を意識

やみくもに頑張るのではなく、

効率的に走るのに必要な筋肉を

動かす事を意識して走りました。

★新しい取り組み

①サッカーへの参加

月に1回サッカーに参加し、

走る体力が少しつきました。

②陸上の走りを研究

レースの動画を確認すると

ストライド(歩幅)が

陸上部の方々に比べ短く、

「損してた！？」そう思い、

ストライドを広くとる走法に変更。

③腕振りを意識

これまた、陸上部の

方々に比べ腕振りが弱いので、

少し意識して強化しました。

以上です。

また、怪我を起こさない

事も大きな要因で、

出力の大きい競技を

続けていく上でも

「筋肉の連動性」

のある動きやすい体の維持

(筋肉の肥大化ではなく)

競技能力の向上・維持に

大きく役立つことでしょう。

★変わってきた事

今年で40歳。

回復能力が落ちてきたような…

日々ケアを怠らず、

40歳超えても動ける体を

キープしていきます。

https://youtu.be/jEx_q9FWblE?t=38